Graines de in (زريعة الكتان)

- Favorise un transit intestinal régulier et soulage la constipation
- Apporte des acides gras oméga-3 essentiels à la santé cardiovasculaire
- Aide à réduire le cholestérol et à réguler la glycémie
- Soutient l'équilibre hormonal, particulièrement bénéfique pendant la ménopause
- Combat l'inflammation chronique grâce à ses propriétés anti-inflammatoires
- Nourrit et équilibre le microbiote intestinal
- Procure un effet rassasiant qui aide à contrôler l'appétit
- Protège les cellules du vieillissement prématuré par son action antioxydante
- Contribue à la santé de la peau, des cheveux et des ongles
- Superfood complet et économique pour soutenir la santé globale au quotidien

Préparation de base : Pour bénéficier pleinement des nutriments, il est recommandé de moudre les graines juste avant consommation.

Les graines entières traversent souvent le système digestif sans être assimilées.

Utilisez un moulin à café ou un mixeur puissant pour les réduire en poudre.

Dosage quotidien : 1 à 2 cuillères à soupe (10-20g) par jour, en augmentant progressivement pour permettre à votre système digestif de s'adapter aux fibres.

Pour la santé digestive : Mélangez 1 cuillère à soupe de graines moulues dans un grand verre d'eau, laissez gonfler 5-10 minutes et buvez immédiatement, de préférence le matin à jeun. Suivez d'un second verre d'eau pour optimiser l'effet.

En cuisine : Incorporez les graines moulues dans vos yaourts, smoothies, salades, soupes ou pâtisseries. Elles peuvent remplacer les œufs dans les recettes véganes (1 cuillère à soupe de graines moulues + 3 cuillères à soupe d'eau = 1 œuf).

Pour un gel apaisant : Faites tremper 2 cuillères à soupe de graines entières dans 100ml d'eau pendant 2-3 heures pour obtenir un gel naturel apaisant pour la peau irritée ou les cheveux.

Conservation : Gardez les graines entières dans un contenant hermétique, à l'abri de la lumière et de la chaleur.

Une fois moulues, les graines s'oxydent rapidement, consommez-les dans les 24 heures ou conservez au réfrigérateur jusqu'à 1 semaine.

Précautions : Consommez toujours avec suffisamment d'eau pour éviter tout risque d'obstruction intestinale. Espacez la prise de médicaments de 2 heures car les fibres peuvent réduire leur absorption.

Consultez un professionnel de santé avant usage régulier si vous souffrez de troubles intestinaux ou prenez des médicaments anticoagulants.